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轻松美味的南瓜瘦身食谱

  • 发表日期:2014-10-27 15:59 |
  • 来源 :两性生活 |
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  •   【南瓜洋葱】

      原料:小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒

      调料:白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙

      1.将南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片备用。

      2.将洋葱剥去外皮,切成碎粒备用。

      3.将少量油倒人炒锅加热,先将洋葱粒炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸,再改用小火煮10分钟。

      4.待南瓜完全熟透、软糯后,加入牛奶和枸杞,井用适量盐和白胡椒粉调味,接着用小火慢煮5分钟

      5.煮好起锅后静置5分钟,待南瓜羹稍晾凉,再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。

      在用小火煮南瓜时要不时搅动,以免南瓜黏住锅底。

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